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| 糖尿病の食事療法・運動療法 |
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| 食事療法・運動療法が大事ってホント？ |
糖尿病ではインスリンの量が不足したり、効きにくい状態になり、利用されないブドウ糖が血液中にあふれてきます。これを防ぐためには体に取り入れる食事の量を、生活活動量に見合いった量に減らすこと（下記の
献立を参照して下さい）とインスリン効果を上げるための適度な運動が必要です。運動は少なくとも一日２０分以上歩くように心がけましょう。
食事療法や運動療法は、一番効果のある治療法なのです。また内服治療やインスリン治療を行う上でも、治療の根幹を支えています。
あなたに必要なエネルギー（Ｋcal）とは----- |
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標準体重(kg)＝身長(m)×身長(m)×２２ |
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標準体重１kgあたりの身体活動量 |
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軽労作（デスクワーク主体、主婦など） --25～30kcal |
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普通の労作（立ち仕事が多い職業） |
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歩行運動には１回 15～30分間、１日２回、１日の運動量として男性９２００歩 |
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女性８.３００歩以上を目標とする、 |
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１週間に３日以上実施するのが望ましい、 |
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